肾保健按摩(每天要进行什么锻炼对肾好)
资讯
2023-10-31
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1. 肾保健按摩,每天要进行什么锻炼对肾好?
首先有太极拳,太极拳是以腰部力量,一项缓慢运动,也可以自我按摩腰部,两手掌对搓,将手心搓热后分别放在腰部,上下按摩,至腰部有热感为止,还可以做一套可以强肾的健身操,多晒太阳,多食热量高,和温补肾阳的食品,选服补肾的药品。
2. 有人说肾有二喜三怕?
一个人,两颗肾,主生精、发育,缺一不可!
肾,为先天之本,生命之根;肾的精气强弱,关乎人的生长壮老。
人之有肾,犹树之有根,而肾气不足,百病皆生,不论男女,都要注意保护肾脏健康。
《柳叶刀》上的一项研究报道,我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。
也就是说,我们身边每10个成人,就有1人,患不同程度的慢性肾脏病。
肾脏相当娇嫩,极容易受伤,许多以为常的习惯,或许就会对肾脏造成损伤。
可见,目前养护肾脏,刻不容缓。
一个人肾脏好不好,看3处就知道第一处:耳朵
中医讲,肾开窍于耳。
肾精充沛,则耳朵红润、有光泽,耳垂饱满、坚厚、明润。
如果,出现耳鸣、听力下降,则肾脏受损,健康出了问题。
如果,耳朵淡白、怕冷,则肾阳不足。
耳朵红肿,则多为“上火”,耳朵变黑,则肾气衰败。
第二处:腰部
中医讲,腰为肾之府。
如果,经常腰酸,则需考虑肾虚、肾气不足。
若是经常腰痛,则需小心肾结石、肾绞痛等,及时检查。
第三处:双脚
肾经,分布在脚部。
肾脏健康,则双脚温暖厚实。
如果,经常双脚冰冷,发寒,则肾气不充足,脚部得不到滋养。
如果,脚部的足小趾,单薄且细小,则肾气出现了亏损。
肾不好,还会出现“三处黑”:1、眼圈变黑
早上起来,经过了一夜的休息,身体应该是面色红润,精神抖擞。
但此时,发现眼圈发黑、脸色晦暗,那么,肾脏负担太重,功能受损,导致身体内多余的水分排不出,出现"熊猫眼"。
2、鼻子变黑
如果,发现鼻头发暗变黑,甚至枯燥脱皮,则是纵欲过度,身体已经消耗过多津液和正气,应该好好养肾了。
3、耳朵变黑
中医讲,肾开窍于耳,耳朵与肾脏有很大关系。如果,耳朵变黑,则是肾气衰败的迹象,这类人群,多半还有怕冷。
肾有二喜、三怕,切莫做错了一喜:黑色食物中医讲,黑色入肾,肾喜欢黑色食物。经常吃点黑色的食物,可保护肾脏健康。
豆类中,黑豆,被誉为“肾之谷”,可补肾强身,特别适合肾虚患者。
水果中,桑葚,有益肾脏健康,可滋肝、补肾、明目、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等功效。
二喜:清淡饮食
中医讲,咸味入肾,过食咸味食物,会损害肾脏。
摄入的大部分盐分,是由肾脏代谢掉的,容易增加肾脏负担,致使肾脏受损。所以,保护肾脏,饮食清淡一些,切莫过咸,口味重。
一怕:药物
“是药三分毒”,自己乱用药,对于对肝肾造成损害。
一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢类。解热镇痛药,如阿司匹林、对乙氨基酚等。
这类药物,都会对肾脏造成损害,甚至引起肾功能不全或急性肾衰。
二怕:烟酒吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关,即吸烟越多,其肾损伤风险越高。
香烟燃烧后的有害物质,会导致蛋白尿、血肌酐升高,加重肾病进展。酒精,会影响机体中氮的平衡,增加蛋白质的分解,增加血液中尿氮素的含量,便会增加肾脏负担。
三怕:纵欲
夫妻之间,感情不论有多好,都应该控制一下自己,不要太过放纵,要知道节制。
精乃肾之主,纵欲太过,可伤肾精,进而伤及其他各脏腑。
养护肾脏,坚持“四个一”,肾会一天比一天强壮一杯茶:谷谷丁番麦须茶
用一些护肾利尿小植物,泡水代茶饮,对于保护肾脏健康,也十分有益。
用谷谷丁、番麦须、玉竹、刺玫花,做成茶包,热水冲泡代茶饮,,可促肾排毒,防肾炎,有益肾脏健康。
番麦须,入肾、膀胱经,可利尿、利胆,改善肾炎水肿、泌尿系感染,减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等,有利于改善慢性肾炎,促进肾脏排毒。
谷谷丁,有“尿床草”之美誉,利尿通淋,还有抗菌消炎之效,促进身体排毒,减轻肾脏负担的同时,还可消除炎症。
玉竹,始见于《神农本草经》,被列为上品,是一味养阴生津的良药,可润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛。
刺玫花,是一种野生小玫瑰,药性温和,可起到中和调节之用。
这样搭配泡水喝,促进肾脏排毒,防肾炎,有利于保护肾脏健康。
一个习惯:热水泡脚
中医讲:肾出于涌泉,涌泉者足心也。
说的就是肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。
经常用热水,热水泡泡脚,不仅可驱寒暖身,还可温补肾阳。
泡脚一定要泡透,泡脚水,温度38℃-40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜,泡到微微出汗即可。
一个睡眠:睡好子午觉
睡好子午觉,养肾脏。
睡眠,有助于五脏六腑的自我恢复,对于肾脏健康,也十分有益。
充足的睡眠,对于气血的生化、肾精的保养,起着重要作用。
临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
除了子时要熟睡以外,午时小憩也十分重要。
一组动作:强肾脏
踮脚尖,可刺激经络,有助于温补肾脏,改善肾功能。
当踮起脚尖时,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟,停留5-10秒,再放回去。每天可以重复无数组。
握固,将大拇指,扣在手心,指尖位于无名指的根部。
然后,屈曲其余4指,稍用力将大拇指握牢。
站桩,两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前,合抱于腹前,两臂抱圆。
同时,两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。
维持1~2分钟后站起,放松,再重复。
图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!
3. 肾在哪个位置?
脾为“后天之本”,气血生化之源;肾为“先天之本”,是各脏腑功能活动的原动力。脾阳依靠肾阳的温养,才能发挥运化作用。肾阳不足,不能温养脾阳,导致脾阳虚弱,运化失常,则出现黎明泄泻,食谷不化等症。反之,若脾阳虚衰,亦可导致肾阳不足,出现腰膝发冷、水肿等。二者都可能会形成脾肾两虚。
脾肾两虚的症状一般有:
形寒肢冷
面色苍白
腰膝酸软
五更泄泻
少腹冷痛
面目肢体浮肿
舌淡胖
苔白滑
习惯性便秘
消化不良
男性阳痿、遗精、早泄
妇女宫寒不孕
……
脾肾两虚,关键在于脾肾双补。
吃点芡实,补养脾肾
芡实,也叫鸡头实,用来补养脾肾特别好。宋代文豪苏东坡的养生之道中,有一条就是每天吃一些芡实。中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的功效。
可与西米、银耳、莲子肉、山药、白扁豆之类的食物搭配食用,一次不要吃太多。由于芡实有较强的收敛作用,便秘、尿黄的时候及产妇都不适合。
吞咽唾液,滋补脾肾
唾液,中医上称“津液”,俗称口水。口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
吞咽唾液的方法有很多,常用的有两种:
1.常食法。姿势坐、卧、站均可,平心静气,微闭口唇,抵舌上腭,不断搅动,待唾液产生后,然后吞咽,反复3-4次,长期当持,必有益处。
2.按摩法。承浆穴,为胃经和任脉的交会穴,当我们用食指用力揉压承浆穴,即可感觉到口腔内涌出分泌液。这种分泌液可以滋润五脏、滋养全身、去燥去火。由上火引起的口腔溃疡也可以按摩次穴。
按摩肾俞,鼓动肾气
肾乃先天之本,主人体水液,喜暖怕寒。双掌摩擦至热后,将掌心贴于肾俞穴(两边腰眼),如此反复3~5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴,至出现酸胀感,且腰部微微发热。这个方法最大的功效是鼓动肾气,让人的阳气在短时间内升发起来。对中老年人常见的肾气衰导致的腰腿问题也有帮助。
补脾肾,不如来泡脚
泡脚是养生补肾的一种简单方法,特别是那些爱在夜间工作,久坐到深夜的人,在睡觉之前更应该用热水泡泡脚。
在肾经气血比较衰弱的时候(晚9点),用热水泡泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。泡完脚后按揉脚底涌泉穴,“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩此穴可起到养肾固精之功效。
此外,肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
身体不舒服了,就要弄清楚原因,然后慢慢调养,坚持做,相信一天会比一天好。
4. 慢性肾炎用热毛巾敷肾有用吗?
受邀回答者:段延峰 中华反射学专家、国家首批高级反射疗法师、国家公共营养师(二级);擅长肌肉整复术疗法、中医针灸独穴疗法、中医泻血疗法、中医火疗健康法、中医足反射疗法;国内外二十多年的临床实操教学,《人民日报》、《黑龙江卫视》、《全俄电视台》、《阿穆尔真理报》等新闻媒体给予报道。
回答意见:您的慢性肾炎坚持用热毛巾热敷后背部肾脏体表投影区,应该是有用的!我认为您的热敷法对您的康复只有好处,没有坏处(除非不注意有意外烫着)。
康复建议:您在热敷的基础上,在坚持足反射疗法。我在临床中康复过患有慢性肾炎的患者,效果还是非常明显,就是时间有点长。足反射疗法操作:全足反射区按摩,再重点加强免疫系统、泌尿系统反射区。
还可以用中医独穴针灸疗法:针刺百会穴、三阴交穴。
5. 按摩脚的穴位?
足底按摩的穴位主要在涌泉、知音、神脉、公孙、昆仑、丽迪、大屯等特定穴位。脚上的穴位非常丰富,与内脏和分泌器官相对应。例如,经常按摩涌泉穴,具有补肾补精、延年益寿、增强机体免疫力的作用;足外按摩秋俞穴,可使人头脑清醒,缓解内压;此外,按摩足部内足弓步可以改善便秘。
6. 什么运动补肾?
大多数人在睡觉之前都会抱着手机刷刷微信,其实睡前的10分钟是养生的黄金时期,充分利用好这10分钟,身体想不好都难!
我们常说,无病一身轻松,人体最大的排毒通道是膀胱经,如果这条经络通畅,病菌就难以侵占,体内的毒素及时排除,身体自然就远离百病啦!
另外,肾脏是膀胱经的支持, 要打通膀胱经,就要先补肾!大家只需在睡前做下这两个动作,不仅能够补肾,还能打通膀胱经哦!
1. 手背靠腰躺
睡前把两手背紧靠腰部,仰卧在床上,10分钟左右,热感就会逐渐传遍全身。坚持下去,就会将肾内的虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水拍成体内了!
开始时,双掌被腰压住会出现麻胀的感觉,4天左右就会适应消除,双腿也会感到轻松舒适。经常喝酒的人,脑门会渗出含住,有的腰部会出汗,这都是肾气逐渐充盈的好现象。
2. 脚趾回勾
双腿伸直并拢一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢往下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法,至少要做15分钟。
越是够不到,越说明你的毒素堆积多,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。
两个小动作,简单又有效,每天做,排毒又补肾!
7. 按摩仪怎么用?
1、打开按摩器开关,检查是否需要充电。
2、打开手机蓝牙。
3、下载按摩器相关APP,APP一般在包装盒上或是说明书上附有二维码下载。
4、打开按摩器相关APP,进行手机适配,一般会在10秒内连接成功。
5、将迷你按摩器,黏贴在身体不适部位。
建议针对肩井穴与腰肾位置进行按摩。
6、通过手机APP操作,凭个人喜好。调节档位与按摩手法。
每次按摩建议在15分钟。
力度档位建议不要超过8档。
7、使用完毕,关闭电源。将贴片保存好,以便下次使用。
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1. 肾保健按摩,每天要进行什么锻炼对肾好?
首先有太极拳,太极拳是以腰部力量,一项缓慢运动,也可以自我按摩腰部,两手掌对搓,将手心搓热后分别放在腰部,上下按摩,至腰部有热感为止,还可以做一套可以强肾的健身操,多晒太阳,多食热量高,和温补肾阳的食品,选服补肾的药品。
2. 有人说肾有二喜三怕?
一个人,两颗肾,主生精、发育,缺一不可!
肾,为先天之本,生命之根;肾的精气强弱,关乎人的生长壮老。
人之有肾,犹树之有根,而肾气不足,百病皆生,不论男女,都要注意保护肾脏健康。
《柳叶刀》上的一项研究报道,我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。
也就是说,我们身边每10个成人,就有1人,患不同程度的慢性肾脏病。
肾脏相当娇嫩,极容易受伤,许多以为常的习惯,或许就会对肾脏造成损伤。
可见,目前养护肾脏,刻不容缓。
一个人肾脏好不好,看3处就知道第一处:耳朵
中医讲,肾开窍于耳。
肾精充沛,则耳朵红润、有光泽,耳垂饱满、坚厚、明润。
如果,出现耳鸣、听力下降,则肾脏受损,健康出了问题。
如果,耳朵淡白、怕冷,则肾阳不足。
耳朵红肿,则多为“上火”,耳朵变黑,则肾气衰败。
第二处:腰部
中医讲,腰为肾之府。
如果,经常腰酸,则需考虑肾虚、肾气不足。
若是经常腰痛,则需小心肾结石、肾绞痛等,及时检查。
第三处:双脚
肾经,分布在脚部。
肾脏健康,则双脚温暖厚实。
如果,经常双脚冰冷,发寒,则肾气不充足,脚部得不到滋养。
如果,脚部的足小趾,单薄且细小,则肾气出现了亏损。
肾不好,还会出现“三处黑”:1、眼圈变黑
早上起来,经过了一夜的休息,身体应该是面色红润,精神抖擞。
但此时,发现眼圈发黑、脸色晦暗,那么,肾脏负担太重,功能受损,导致身体内多余的水分排不出,出现"熊猫眼"。
2、鼻子变黑
如果,发现鼻头发暗变黑,甚至枯燥脱皮,则是纵欲过度,身体已经消耗过多津液和正气,应该好好养肾了。
3、耳朵变黑
中医讲,肾开窍于耳,耳朵与肾脏有很大关系。如果,耳朵变黑,则是肾气衰败的迹象,这类人群,多半还有怕冷。
肾有二喜、三怕,切莫做错了一喜:黑色食物中医讲,黑色入肾,肾喜欢黑色食物。经常吃点黑色的食物,可保护肾脏健康。
豆类中,黑豆,被誉为“肾之谷”,可补肾强身,特别适合肾虚患者。
水果中,桑葚,有益肾脏健康,可滋肝、补肾、明目、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等功效。
二喜:清淡饮食
中医讲,咸味入肾,过食咸味食物,会损害肾脏。
摄入的大部分盐分,是由肾脏代谢掉的,容易增加肾脏负担,致使肾脏受损。所以,保护肾脏,饮食清淡一些,切莫过咸,口味重。
一怕:药物
“是药三分毒”,自己乱用药,对于对肝肾造成损害。
一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢类。解热镇痛药,如阿司匹林、对乙氨基酚等。
这类药物,都会对肾脏造成损害,甚至引起肾功能不全或急性肾衰。
二怕:烟酒吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关,即吸烟越多,其肾损伤风险越高。
香烟燃烧后的有害物质,会导致蛋白尿、血肌酐升高,加重肾病进展。酒精,会影响机体中氮的平衡,增加蛋白质的分解,增加血液中尿氮素的含量,便会增加肾脏负担。
三怕:纵欲
夫妻之间,感情不论有多好,都应该控制一下自己,不要太过放纵,要知道节制。
精乃肾之主,纵欲太过,可伤肾精,进而伤及其他各脏腑。
养护肾脏,坚持“四个一”,肾会一天比一天强壮一杯茶:谷谷丁番麦须茶
用一些护肾利尿小植物,泡水代茶饮,对于保护肾脏健康,也十分有益。
用谷谷丁、番麦须、玉竹、刺玫花,做成茶包,热水冲泡代茶饮,,可促肾排毒,防肾炎,有益肾脏健康。
番麦须,入肾、膀胱经,可利尿、利胆,改善肾炎水肿、泌尿系感染,减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等,有利于改善慢性肾炎,促进肾脏排毒。
谷谷丁,有“尿床草”之美誉,利尿通淋,还有抗菌消炎之效,促进身体排毒,减轻肾脏负担的同时,还可消除炎症。
玉竹,始见于《神农本草经》,被列为上品,是一味养阴生津的良药,可润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛。
刺玫花,是一种野生小玫瑰,药性温和,可起到中和调节之用。
这样搭配泡水喝,促进肾脏排毒,防肾炎,有利于保护肾脏健康。
一个习惯:热水泡脚
中医讲:肾出于涌泉,涌泉者足心也。
说的就是肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。
经常用热水,热水泡泡脚,不仅可驱寒暖身,还可温补肾阳。
泡脚一定要泡透,泡脚水,温度38℃-40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜,泡到微微出汗即可。
一个睡眠:睡好子午觉
睡好子午觉,养肾脏。
睡眠,有助于五脏六腑的自我恢复,对于肾脏健康,也十分有益。
充足的睡眠,对于气血的生化、肾精的保养,起着重要作用。
临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
除了子时要熟睡以外,午时小憩也十分重要。
一组动作:强肾脏
踮脚尖,可刺激经络,有助于温补肾脏,改善肾功能。
当踮起脚尖时,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟,停留5-10秒,再放回去。每天可以重复无数组。
握固,将大拇指,扣在手心,指尖位于无名指的根部。
然后,屈曲其余4指,稍用力将大拇指握牢。
站桩,两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前,合抱于腹前,两臂抱圆。
同时,两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。
维持1~2分钟后站起,放松,再重复。
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3. 肾在哪个位置?
脾为“后天之本”,气血生化之源;肾为“先天之本”,是各脏腑功能活动的原动力。脾阳依靠肾阳的温养,才能发挥运化作用。肾阳不足,不能温养脾阳,导致脾阳虚弱,运化失常,则出现黎明泄泻,食谷不化等症。反之,若脾阳虚衰,亦可导致肾阳不足,出现腰膝发冷、水肿等。二者都可能会形成脾肾两虚。
脾肾两虚的症状一般有:
形寒肢冷
面色苍白
腰膝酸软
五更泄泻
少腹冷痛
面目肢体浮肿
舌淡胖
苔白滑
习惯性便秘
消化不良
男性阳痿、遗精、早泄
妇女宫寒不孕
……
脾肾两虚,关键在于脾肾双补。
吃点芡实,补养脾肾
芡实,也叫鸡头实,用来补养脾肾特别好。宋代文豪苏东坡的养生之道中,有一条就是每天吃一些芡实。中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的功效。
可与西米、银耳、莲子肉、山药、白扁豆之类的食物搭配食用,一次不要吃太多。由于芡实有较强的收敛作用,便秘、尿黄的时候及产妇都不适合。
吞咽唾液,滋补脾肾
唾液,中医上称“津液”,俗称口水。口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
吞咽唾液的方法有很多,常用的有两种:
1.常食法。姿势坐、卧、站均可,平心静气,微闭口唇,抵舌上腭,不断搅动,待唾液产生后,然后吞咽,反复3-4次,长期当持,必有益处。
2.按摩法。承浆穴,为胃经和任脉的交会穴,当我们用食指用力揉压承浆穴,即可感觉到口腔内涌出分泌液。这种分泌液可以滋润五脏、滋养全身、去燥去火。由上火引起的口腔溃疡也可以按摩次穴。
按摩肾俞,鼓动肾气
肾乃先天之本,主人体水液,喜暖怕寒。双掌摩擦至热后,将掌心贴于肾俞穴(两边腰眼),如此反复3~5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴,至出现酸胀感,且腰部微微发热。这个方法最大的功效是鼓动肾气,让人的阳气在短时间内升发起来。对中老年人常见的肾气衰导致的腰腿问题也有帮助。
补脾肾,不如来泡脚
泡脚是养生补肾的一种简单方法,特别是那些爱在夜间工作,久坐到深夜的人,在睡觉之前更应该用热水泡泡脚。
在肾经气血比较衰弱的时候(晚9点),用热水泡泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。泡完脚后按揉脚底涌泉穴,“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩此穴可起到养肾固精之功效。
此外,肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
身体不舒服了,就要弄清楚原因,然后慢慢调养,坚持做,相信一天会比一天好。
4. 慢性肾炎用热毛巾敷肾有用吗?
受邀回答者:段延峰 中华反射学专家、国家首批高级反射疗法师、国家公共营养师(二级);擅长肌肉整复术疗法、中医针灸独穴疗法、中医泻血疗法、中医火疗健康法、中医足反射疗法;国内外二十多年的临床实操教学,《人民日报》、《黑龙江卫视》、《全俄电视台》、《阿穆尔真理报》等新闻媒体给予报道。
回答意见:您的慢性肾炎坚持用热毛巾热敷后背部肾脏体表投影区,应该是有用的!我认为您的热敷法对您的康复只有好处,没有坏处(除非不注意有意外烫着)。
康复建议:您在热敷的基础上,在坚持足反射疗法。我在临床中康复过患有慢性肾炎的患者,效果还是非常明显,就是时间有点长。足反射疗法操作:全足反射区按摩,再重点加强免疫系统、泌尿系统反射区。
还可以用中医独穴针灸疗法:针刺百会穴、三阴交穴。
5. 按摩脚的穴位?
足底按摩的穴位主要在涌泉、知音、神脉、公孙、昆仑、丽迪、大屯等特定穴位。脚上的穴位非常丰富,与内脏和分泌器官相对应。例如,经常按摩涌泉穴,具有补肾补精、延年益寿、增强机体免疫力的作用;足外按摩秋俞穴,可使人头脑清醒,缓解内压;此外,按摩足部内足弓步可以改善便秘。
6. 什么运动补肾?
大多数人在睡觉之前都会抱着手机刷刷微信,其实睡前的10分钟是养生的黄金时期,充分利用好这10分钟,身体想不好都难!
我们常说,无病一身轻松,人体最大的排毒通道是膀胱经,如果这条经络通畅,病菌就难以侵占,体内的毒素及时排除,身体自然就远离百病啦!
另外,肾脏是膀胱经的支持, 要打通膀胱经,就要先补肾!大家只需在睡前做下这两个动作,不仅能够补肾,还能打通膀胱经哦!
1. 手背靠腰躺
睡前把两手背紧靠腰部,仰卧在床上,10分钟左右,热感就会逐渐传遍全身。坚持下去,就会将肾内的虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水拍成体内了!
开始时,双掌被腰压住会出现麻胀的感觉,4天左右就会适应消除,双腿也会感到轻松舒适。经常喝酒的人,脑门会渗出含住,有的腰部会出汗,这都是肾气逐渐充盈的好现象。
2. 脚趾回勾
双腿伸直并拢一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢往下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法,至少要做15分钟。
越是够不到,越说明你的毒素堆积多,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。
两个小动作,简单又有效,每天做,排毒又补肾!
7. 按摩仪怎么用?
1、打开按摩器开关,检查是否需要充电。
2、打开手机蓝牙。
3、下载按摩器相关APP,APP一般在包装盒上或是说明书上附有二维码下载。
4、打开按摩器相关APP,进行手机适配,一般会在10秒内连接成功。
5、将迷你按摩器,黏贴在身体不适部位。
建议针对肩井穴与腰肾位置进行按摩。
6、通过手机APP操作,凭个人喜好。调节档位与按摩手法。
每次按摩建议在15分钟。
力度档位建议不要超过8档。
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